Blog

Sport verändert unsere Gene in nur wenigen Monaten – Ein Überblick zum Stand der Epigenetik-Forschung

Glauben Sie, dass unsere Gene unumstößlich unser Leben bestimmen? Oder glauben Sie eher, dass unser soziales Umfeld unser Leben bestimmt? Nun die Wahrheit liegt – wie so oft – wohl irgendwo dazwischen. Es gibt schließlich eine Vielzahl von Faktoren und Wechselbeziehungen, die unser Leben beeinflussen. Andererseits können wir auch sehr viel mehr in unserem alltäglichen Lebensumfeld verändern, als unser innerer Schweinehund zugeben möchte.

Was würde es für Sie bedeuten, wenn es möglich wäre, Ihre Gene allein durch eine Umstellung Ihrer Gewohnheiten verändern zu können? Eher der Stoff für Science-Fiction meinen Sie? Die gute Nachricht ist, dass es tatsächlich möglich ist. Dies beweisen die Experimente des Forschungszweigs der sog. Epigenetik. Unser Lebensstil beeinflusst direkt die Aktivität oder Inaktivität bestimmter Bereiche unserer Gene. Bis zu 20% aller menschlichen Gene können durch so etwas Simples wie regelmäßiges Lauftraining aktiviert werden. Sicherlich werden auch Schwimmen, Fitnesstraining, Radfahren, Klettern etc. und alle anderen Sportarten, die Sie regelmäßig betreiben, ähnliche Effekte erzielen.

run sunset
Durch regelmäßigen Sport können wir sogar unsere Genaktivität positiv beeinflussen.

Das menschliche Erbgut besteht aus ca. 20.000 Genen. Ungefähr 4.000 Gene bleiben weitgehend inaktiver, wenn Sie keinen Sport treiben, im Vergleich zum regelmäßigen Training. Diese verminderte Aktivität Ihrer Gene geben Sie auch an die nächste Generation weiter – ob Sie es wollen oder nicht. Nicht gerade die besten Voraussetzungen, die man seinen ungeborenen Kindern wünscht. Doch auch das Gegenteil ist der Fall und Sie können durch Ihre Lebensweise, die sich in Ihre Gene sozusagen einprogrammiert, auch gute Voraussetzungen für Ihre Kinder schaffen. Am Beispiel des Lauftrainings bedeutet dies, dass Ihre Kinder mit Genen auf die Welt kommen, welche in denjenigen Bereichen bereits besser aktiviert sind, welche für wichtige gesundheitliche Grundlagen im Körper verantwortlich sind. Dazu zählen Genbereiche für die Zuckerverbrennung und den Stoffwechsel von anderen Kohlenhydraten, die Bildung von Fettgewebe, die Bereitstellung von Zellenergie und die Bildung von Muskelfasern.

Sicherlich gibt es viele Faktoren, die wir nicht beeinflussen können, aber der Blick auf Forschungsergebnisse der Epigenetik zeigt, dass wir sehr viel mehr positiv beeinflussen können, als wir bisher dachten.

Mehr zum Thema im Wissens-Magazin „Quarks“ unter dem nachfolgenden Link:

Quarks – Mach mehr aus Deinen Genen!

(Nicht mit allen Browsern abspielbar. Google Chrome funktioniert bspw.)

Sicherungsgeräte im Vergleich

Welche Sicherungsgeräte gibt es überhaupt? Was ist der Unterschied zwischen Halbautomaten wie MegaJul, Grigri, Smart etc. und dynamischen Sicherungsgeräten wie Tubes? Welche Vorteile bieten die verschiedenen Systeme und welche sind sicherer?

Smart, Grigri und Megajul sind weit verbreitete Sicherungsgeräte. Der richtige Umgang kann am besten in einem Kletterkurs erlernt werden.

Auf der Seite des DAV gibt es hierzu einen super theoretischen Überblick. Wie Sie praktisch mit den versch. Geräten umgehen, Fehler in der Anwendung vermeiden und welches Gerät Ihnen am Besten zusagt, lernen Sie in einem meiner Kletterkurse.

Mit einem besserem Verständnis für die Geräte und deren Vor- und Nachteilen haben Sie automatisch mehr Sicherheit und ein besseres Gefühl beim Klettern und können sich besser auf das Klettern an sich konzentrieren und den Moment im Fels und der Natur mehr genießen.

Neue Trainingsreize fürs Klettern

Hier gibt’s einige neue Reize fürs Klettern, damit die aktuelle Form bis zum kommenden Frühjahr erhalten bleibt und vielleicht sogar noch besser wird:

https://www.klettern.de/service/besser-klettern/klettertraining-vol-i.273309.5.htm

Wenn du einen individuellen Kletterkurs oder einen auf dich angepassten Trainingsplan haben möchtest, freue ich mich auf deine Nachricht.

IMG_1082.jpg
Klettern im Pfälzer Wald. Am Ende einer Route mit großen Rissen und einem breiten Kamin.