Sport verändert unsere Gene in nur wenigen Monaten – Ein Überblick zum Stand der Epigenetik-Forschung

Glauben Sie, dass unsere Gene unumstößlich unser Leben bestimmen? Oder glauben Sie eher, dass unser soziales Umfeld unser Leben bestimmt? Nun die Wahrheit liegt – wie so oft – wohl irgendwo dazwischen. Es gibt schließlich eine Vielzahl von Faktoren und Wechselbeziehungen, die unser Leben beeinflussen. Andererseits können wir auch sehr viel mehr in unserem alltäglichen Lebensumfeld verändern, als unser innerer Schweinehund zugeben möchte.

Was würde es für Sie bedeuten, wenn es möglich wäre, Ihre Gene allein durch eine Umstellung Ihrer Gewohnheiten verändern zu können? Eher der Stoff für Science-Fiction meinen Sie? Die gute Nachricht ist, dass es tatsächlich möglich ist. Dies beweisen die Experimente des Forschungszweigs der sog. Epigenetik. Unser Lebensstil beeinflusst direkt die Aktivität oder Inaktivität bestimmter Bereiche unserer Gene. Bis zu 20% aller menschlichen Gene können durch so etwas Simples wie regelmäßiges Lauftraining aktiviert werden. Sicherlich werden auch Schwimmen, Fitnesstraining, Radfahren, Klettern etc. und alle anderen Sportarten, die Sie regelmäßig betreiben, ähnliche Effekte erzielen.

Epigenetik: Laufen verändert unsere Gene - steinfitness.coach
Epigenetik: Laufen verändert unsere Gene

Das menschliche Erbgut besteht aus ca. 20.000 Genen. Ungefähr 4.000 Gene bleiben weitgehend inaktiver, wenn Sie keinen Sport treiben, im Vergleich zum regelmäßigen Training. Diese verminderte Aktivität Ihrer Gene geben Sie auch an die nächste Generation weiter – ob Sie es wollen oder nicht. Nicht gerade die besten Voraussetzungen, die man seinen ungeborenen Kindern wünscht. Doch auch das Gegenteil ist der Fall und Sie können durch Ihre Lebensweise, die sich in Ihre Gene sozusagen einprogrammiert, auch gute Voraussetzungen für Ihre Kinder schaffen. Am Beispiel des Lauftrainings bedeutet dies, dass Ihre Kinder mit Genen auf die Welt kommen, welche in denjenigen Bereichen bereits besser aktiviert sind, welche für wichtige gesundheitliche Grundlagen im Körper verantwortlich sind. Dazu zählen Genbereiche für die Zuckerverbrennung und den Stoffwechsel von anderen Kohlenhydraten, die Bildung von Fettgewebe, die Bereitstellung von Zellenergie und die Bildung von Muskelfasern.

Sicherlich gibt es viele Faktoren, die wir nicht beeinflussen können, aber der Blick auf Forschungsergebnisse der Epigenetik zeigt, dass wir sehr viel mehr positiv beeinflussen können, als wir bisher dachten.

Mehr zum Thema im Wissens-Magazin „Quarks“ unter dem nachfolgenden Link:

Quarks – Mach mehr aus Deinen Genen!

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